A vida agitada, o cotidiano diferente e a rotina corrida que estamos tendo ultimamente pede muita praticidade. As barras de proteína são uma ótima opção para quem busca um lanche intermediário prático, saudável e gostoso.
Ranking das Melhores Barras de Proteína
- Barra de Proteína Integralmédica Crisp Bar
- Barra de Proteína Chocolate Banana Brasil
- Barra de Proteína Power Protein Bar Napolitano
- Barra de Proteína Whey Bar High Protein Probiótica Cookies E Cream
- Barra de Proteína Mais Mu Chocowheyfer Proteico Baunilha
- Barra de Proteína Alfarroba Bi O2
- Barra de Proteína Proto Bar Whey Sabor Choco Whey Nutrata
- Barra de Proteína Vo2 Chocolate
- Barra de Proteína Integralmédica Dark Bar Peanut Butter com Amendoim da Darkness
- Barra de Proteína Nutry Crispy Pasta de Amendoim
Elas foram criadas com vários objetivos, dentre eles, ajudar a atingir a porcentagem diária de proteínas, auxiliar na saciedade, ser uma opção prática e rápida de lanche e ainda contar com vitaminas e minerais extremamente importantes para o nosso corpo.
As barras de proteína são muito consumidas por atletas e podem ser consumidas por quaisquer pessoas, desde que elas não precisem de restrições alimentares e que o seu consumo seja bem controlado.
Sumário
Como Escolher a Melhor Barra de Proteína
É importante que você pare para analisar toda composição de uma barra de proteína para interpretar se aquele produto é de fato um produto saudável. Muitas barras de proteína são compostas com uma grande quantidade de gorduras e sódio, o que acaba sendo uma opção terrível para quem busca ganho de massa muscular por exemplo ou qualquer outro objetivo.
Para que você entenda a composição de uma barra de proteínas, assim como qualquer outro produto, basta você olhar para os primeiros ingredientes, pois são eles que se encontram em maiores quantidades. É claro que, para durar muito e para ter um tempo de prateleira maior, são necessários alguns conservantes, mas que isso não seja uma boa quantidade da composição do produto em si.
Pensando nisso, existem várias barras no mercado capazes de oferecer, de fato, um lanchinho saudável e que irá contribuir e melhorar a imunidade do seu corpo, de acordo com os bons ingredientes que ela contém. Dito isso, vamos entender um pouco mais do mundo das barras de proteínas.
Porcentagem de proteínas das barras
A recomendação de ingestão diária de proteínas varia muito de pessoa para pessoa e conforme a finalidade das necessidades do indivíduo, mas, a média costuma ser de 20% da alimentação total de proteínas. É sempre importante analisar essa informação no rótulo do produto. Em geral, barras proteicas com mais de 20 g deste macronutriente são voltadas para atletas. Até esta quantidade ela já se torna suficiente.
Porcentagem de gordura das barras de proteínas
Não é muito viável uma barra de proteína que seja isenta de gorduras totais e isso se deve ao fato de que estes lipídios (os bons) são importantes para o nosso corpo também, uma vez que, quando retirada toda a gordura de algum produto, boa parte de seus nutrientes também saem no processo. Agora, quanto menor a quantidade de gorduras saturadas, mais saudável. Para quem busca repor a quantidade de proteínas, atingir a porcentagem ideal diária, desenvolver músculos e ter mais saciedade, escolha barrinhas com menos de 5 g de gorduras totais. Esse dado você pode encontrar facilmente no rótulo.
Fonte das proteínas
Geralmente, a fonte de proteína mais comum das barrinhas de proteína é whey, extraído do soro do leite. De fácil absorção e altíssima qualidade, são as mais consumidas no mundo todo. Em contrapartida existem barrinhas que são de fonte vegetal, para veganos. A fonte pode ser soja, arroz e ervilhas, por exemplo. Você também encontra todas essas informações na composição do produto no rótulo do mesmo.
Lista das Melhores Barras de Proteínas
Pode parecer uma tarefa um pouco complicada escolher a melhor barra de proteína para você, mas com a nossa ajuda, pode ficar um pouco mais fácil este desafio. Nós fizemos um ranking com as 10 melhores barras de proteína existentes no mercado até o momento.
Essa classificação foi baseada em todas as avaliações dos clientes que experimentaram e recompram o produto. É importante lembrar que o sabor varia bastante a avaliação dos clientes, então leve mais em conta a marca e os ingredientes contidos nas barras de proteínas.
Para facilitar ainda mais a sua vida, nós disponibilizamos a ficha técnica de cada barrinha logo abaixo da descrição da mesma, assim, você pode observar estes dados e ver se estão de acordo com os seus objetivos e propósitos.
10. Barra de Proteína Nutry Crispy Pasta de Amendoim
Para você que quer ter sempre à mão um lanche intermediário prático, saboroso e rico em nutrientes, você pode escolher a barra de proteína Nutry Crispy. Elas contém whey e blend de proteínas que promovem a saciedade e, além disso, são barrinhas crocantes, ou seja, com textura trazida pelos flocos crocantes.
A barrinha da Nutry Crispy possui uma quantidade bem razoável de proteínas, sendo uma excelente forma de nutrição e de aumento desse nutriente no seu dia, para que todas as funções do corpo funcionem como devem, sem exageros ou faltas, na homeostase perfeita.
Fabricada pela marca Nutry, muita conhecida nesse ramo de barrinhas, essa, em particular, conta com menos de 200 Kcal em cada, é feita com whey, tem 9 gramas de proteínas e é uma das melhores segundo a avaliação dos clientes, estreando nosso top 10.
- Marca: Nutry
- Tamanho: 30 g – 01 unidade
- Alérgenos: Contém glúten; contém lactose. Contém amendoim, leite e derivados de leite e soja. Pode conter aveia, amêndoas, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-brasil, centeio, cevada, látex natural, macadâmia, nozes, pecans, pistache e derivados de trigo.
- Proteínas por Porção: 9 g em cada unidade
- Sabor: Pasta de amendoim
9. Barra de Proteína Integralmédica Dark Bar Peanut Butter com Amendoim da Darkness
Uma das marcas mais conhecidas no mundo fitness e da musculação é a Darkness, da Integralmédica. Essa barra de proteína, além de fornecer uma quantidade surreal deste macronutriente, auxilia ainda na reposição de energia. Isso mesmo!
Em somente UMA unidade você tem 28 GRAMAS de PROTEÍNA. É uma opção para lá de interessante para quem busca a hipertrofia, sendo mais aproveitada, nesse caso, se consumida pós-treino. Mas, você pode consumir em qualquer horário, desde que não substitua uma refeição principal por ela.
Geralmente o público-alvo desta barrinha de proteínas são atletas, mas, caso você não tenha nenhuma restrição, pode fazer o uso da mesma com moderação. Em um sabor exclusivo, peanut butter com amendoim, esse produto vem ganhando clientes de todo o mundo.
- Marca: Integralmédica
- Tamanho: 90 g – 01 unidade
- Alérgenos: Não contém glúten; não contém bacalhau
- Proteínas por Porção: 28 g em cada unidade
- Sabor: Peanut butter com amendoim
8. Barra de Proteína Vo2 Chocolate
R$ 47,70
A barrinha de proteína Vo2 auxilia na manutenção da dieta e é considerada um lanche intermediário muito rápido e apetitoso para você que possui um dia bem corrido e não quer abrir mão de fazer aquelas pausas para consumir um snack bom e nutritivo. Sem contar que é o modo mais prático de se alimentar nesses horários, não é mesmo?
Essa barra proteica é composta por proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e fibras. Ela é uma ótima opção para atender a sua demanda de proteínas e além disso conta com vitaminas e minerais que são essenciais para o funcionamento de muitas funções do nosso organismo. Uma barrinha para lá de completinha.
Ela pode ser consumida em qualquer horário do dia com a união ou não de outros alimentos e bebidas. Aproveite e experimente.
- Marca: Integralmédica
- Tamanho: 30 g – 01 unidade
- Alérgenos: Não contém glúten; não contém bacalhau
- Proteínas por Porção: 8,9 g em cada unidade
- Sabor: Chocolate
7. Barra de Proteína Proto Bar Whey Sabor Choco Whey Nutrata
A Proto Bar, da Nutrata, é uma barra de proteína muito saborosa, que favorece o ganho de massa muscular e tem um sabor para lá de especial. A Nutrata vem se destacando entre as marcas de linha fitness por ter muita qualidade e produtos super incríveis e especiais.
Ela é uma barra em que a proteína vem de diversas fontes. São proteínas de alto valor biológico e por isso ela é uma opção extremamente nutritiva para os seus lanches.
Ela conta ainda com uma tecnologia avançada e mais moderna do mercado que é a fibra reguladora orafti, synergy 1, 100% natural e que possui propriedades prebióticas, ou seja, ajuda na regulação do trânsito intestinal e ainda promove uma flora intestinal saudável e com potencial imunológico para ser reforçado.
Ah, e ainda conta com um diferencial: a Proto Bar da Nutrata vem com adição de vitamina D3 que possui a ação fotoprotetora. Não perca mais tempo e adquira já a sua.
- Marca: Nutrata
- Tamanho: 70 g – 01 unidade
- Alérgenos: Não contém glúten; não contém melão
- Proteínas por Porção: 19 g em cada unidade
- Sabor: Chocolate meio amargo com nibs de cacau
6. Barra de Proteína Alfarroba Bi O2
Uma barra de proteína muito diferenciada que vem se destacando no mercado é a barra de proteína da marca Bi O2, com o sabor de alfarroba.
Ela é um produto que não possui glúten, não possui leite, soja, corantes artificiais e nem aromas artificiais. É fabricada através de uma produção extremamente consciente. É um produto vegano que valoriza ingredientes brasileiros e é considerada uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e livre de produtos animais.
A marca Bi O2 vem produzindo produtos que ajudam a preservar os recursos naturais do meio ambiente e ainda contam com ingredientes totalmente funcionais e nutritivos. Você vai encontrar 11 g de proteína em cada barrinha, advindas de um mix de proteínas vegetais de ervilha e arroz.
- Marca: Bi O2
- Tamanho: 45 g – 01 unidade
- Alérgenos: Não contém glúten; não contém lactose. Contém amendoim; Pode conter soja, castanha-do-brasil, amêndoa, avelã, castanha de caju, macadâmia e pistache
- Proteínas por Porção: 11 g em cada unidade
- Sabor: Alfarroba
5. Barra de Proteína Mais Mu Chocowheyfer Proteico Baunilha
R$ 70,43
Em quinto lugar do nosso ranking está a Chocowheyfer, da Mais Mu, onde cada barrinha conta com 6 g de proteínas, zero adição de açúcar, vem no sabor chocolate e é produzida com whey, o que ajuda a promover a recuperação e o desenvolvimento muscular.
Os ingredientes deste produto são: proteína concentrado do soro do leite (whey), gordura de palma, manteiga de cacau, wafer, massa de cacau, flocos de arroz, cacau em pó, polidextrose, emulsificantes, aromatizantes e edulcorantes.
Você pode consumir em qualquer horário do seu dia e aproveitar um lanche maravilhoso e nutritivo ajudando ainda na saciedade e podendo ser considerado um pós-treino bem interessante, juntamente com outros alimentos e bebidas, por exemplo.
- Marca: Mais Mu
- Tamanho: 25 g – 01 unidade
- Alérgenos: Contém glúten; contém lactose. Contém derivados do leite, trigo e soja.
- Proteínas por Porção: 6 g em cada unidade
- Sabor: Chocolate
4. Barra de Proteína Whey Bar High Protein Probiótica Cookies E Cream
A marca Probiótica é muito destacada por fabricar produtos de altíssima qualidade e ser referência em creatina e whey, por exemplo. A Whey Bar High Protein conta com 16 g de proteínas em uma barra de 40 g, ou seja, você consegue uma boa quantidade deste macronutriente através desta pequena porção que você pode adicionar no seu dia-a-dia.
Através de uma alimentação adequada e treinos regulares, essa barrinha de proteína pode te ajudar no ganho de massa muscular, na recuperação e no desenvolvimento dos músculos, servindo de um complemento alimentar na sua dieta, caso você não consiga atingir as necessidades diárias de proteína.
Ela vem com o sabor delicioso de cookies e cream e você pode comprar e experimentar sabendo que estará adquirindo um produto sensacional e com muitas vitaminas e minerais, que conta ainda com um concentrado de cacau para te dar mais energia e mais disposição no treino. Fora que é uma delícia. Prove já!
- Marca: Probiótica
- Tamanho: 40 g – 01 unidade
- Alérgenos: Contém derivados do leite, soja, trigo, amendoim, castanha de caju, castanhas do Pará, gergelim, amêndoas e avelã; contém glúten
- Proteínas por Porção: 16 g em cada unidade
- Sabor: Cookies & cream
3. Barra de Proteína Power Protein Bar Napolitano
R$ 72,99
Em terceiro lugar, no nosso top bronze, temos a barra de proteína Power Protein Bar Napolitano, da Max Titanium, que conta com cerca de 13 g desse macronutriente em apenas 41 g do produto, o equivalente a uma porção, uma unidade.
A Max Titanium é uma marca bastante conhecida e, por isso, você pode confiar em seus produtos, uma vez que a maior parte deles possuem qualidade excepcional. Essa barrinha é nutritiva, traz saciedade e é uma ótima pedida para qualquer hora.
As proteínas são de elevada qualidade, os carboidratos são de baixo índice glicêmico, o que ajuda a não te dar um pico de glicemia, sendo uma opção bem interessante para treinos intensos.
Conta ainda com gorduras de rápida absorção no organismo, o que promove uma rápida fonte de energia. Essa barrinha é tudo de bom e mais um pouco. Compre a sua e sinta a diferença em seu corpo.
- Marca: Max Titanium
- Tamanho: 41 g – 01 unidade
- Alérgenos: Contém castanha de caju, amêndoas, ovos, soja e leite
- Proteínas por Porção: 13 g em cada unidade
- Sabor: Napolitano
2. Barra de Proteína Chocolate Banana Brasil
R$ 45,00
Levando a medalha de prata do nosso ranking está a barrinha de proteína da Banana Brasil. É um snack ideal para quem quer uma ação construtora e reparadora dos tecidos musculares.
Através das proteínas presentes neste produto, você terá mais saciedade e mais energia para lidar com os imprevistos e ainda treinar de forma intensa, juntamente com uma alimentação equilibrada e treinos regulares, claro.
Você pode consumir entre as principais refeições, mas, como qualquer produto industrializado, todo exagero faz mal. A barra de proteína de chocolate, da Banana Brasil, conta com vitaminas A, B12, B6, B2, B1, B3, C, E e minerais como zinco, manganês, cobre, ácido fólico, cromo e selênio.
- Marca: Banana Brasil
- Tamanho: 30 g – 01 unidade
- Alérgenos: Contém leite e derivados de leite, de ovos e de soja; contém lactose. Pode conter castanha do brasil, castanha de caju, nozes, amendoim e amêndoa
- proteínas por porção: 10 g em cada unidade
- Sabor: Chocolate
1. Barra de Proteína Integralmédica Crisp Bar
R$ 62,89
Em primeiro lugar temos, nada mais, nada menos, que a Integralmédica novamente. Dessa vez, a marca conseguiu se superar e trouxe sabores inusitados e totalmente irresistíveis.
Em versões de churros com doce de leite, doce de coco, peanut butter, romeu e julieta, torta de limão e trufa de avelã não tem como você escolher um só para experimentar.
Fora essas delícias de sabores, a barra de proteína da Integralmédica favorece o ganho de massa muscular, auxilia na saciedade do organismo e ainda pode contribuir para a perda de peso, claro que, juntamente com uma dieta equilibrada, adequada e com a presença de treinos regulares e constantes.
- Marca: Integralmédica
- Tamanho: 45 g – 01 unidade
- Alérgenos: Não contém glúten; não contém bacalhau
- Proteínas por Porção: 13 g em cada unidade
- Sabor: Churros com doce de leite; doce de coco; peanut butter; romeu e julieta; torta de limão; trufa de avelã
Dúvidas Frequentes Sobre a Melhor Barra de Proteína
É muito comum não ter ideia de como escolher a melhor barra de proteína, mas, quando tiramos algumas dúvidas, esse questionamento pode se tornar mais fácil de ser resolvido.
Nós separamos algumas perguntas e suas devidas respostas para que você possa entender melhor sobre o universo das barras de proteína e poder decidir qual é a melhor para você, sempre tendo um nutricionista te auxiliando nas quantidades e nas porcentagens diárias dos nutrientes.
Qual é a melhor barra de proteína?
A melhor barra de proteína é a barra de proteína Integralmédica Crisp Bar, com seus sabores excêntricos e uma combinação perfeita de proteínas, carboidratos e gorduras, ela pode auxiliar no seu treino, dando mais energia, ou como pós-treino, ajudando na recuperação das fibras rompidas por conta da musculação.
Qual é a melhor marca de barra de proteína?
De longe, a melhor marca de barra de proteína é a Integralmédica. Com dois lugares em nosso ranking, ela vem crescendo e se destacando pela qualidade dos produtos fabricados e pela satisfação dos clientes que adquirem e recompram tudo o que a marca tem a oferecer.
As barras de proteínas são saudáveis?
Se você prestar bastante atenção aos nutrientes e à tabela nutricional verá todas as informações necessárias para entender se ela é ou não uma opção saudável. Em geral, o consumo das barrinhas aliado a uma alimentação adequada e balanceada, juntamente com a prática regular de atividade física, não compromete a sua saúde, e claro, sempre consumindo com moderação.
Quando comer uma barrinha?
Você pode consumir a barrinha em qualquer horário, juntamente com outro alimento ou não, mas não sendo recomendada a substituição de uma grande refeição pela mesma. Aproveite a praticidade deste snack, levando na sua bolsa, bolso ou até mesmo na sua mochila, e se delicie na escola, na faculdade, no trabalho ou onde quer que você esteja. Mas, lembre-se sempre: consulte um nutricionista e siga as recomendações do mesmo, uma vez que ele é o único profissional da saúde responsável pela indicação das porcentagens diária dos nutrientes, auxiliando o seu corpo a ser mais saudável e você a ter mais imunidade e disposição. Fica a dica.
Porque Comprar uma Boa Barra de Proteína?
Para que você não corra o risco de comprar uma barra de proteína e ficar descontente por conta da inferioridade de sua composição, uma barrinha de boa qualidade irá lhe proporcionar mais saúde e mais disposição, por ser fabricada com ingredientes mais saudáveis, por ter uma composição mais pura e com somente o necessário, diferentemente de uma barrinha de má qualidade que contém muita artificialidade envolvida no processo de fabricação, o que prejudica o seu organismo e seu corpo.
Conclusão
Em suma, podemos entender que as barras de proteína são ótimos lanches e snacks rápidos e práticos que você pode levar para onde quer que vá e consumir em qualquer horário.
No trabalho, em casa, viajando ou até mesmo durante o trajeto, você pode ter um alimento para os seus lanches intermediários que te salvará na correria do dia-a-dia. Agora fica a seu critério escolher a melhor para você de acordo com os seus objetivos.
Redação: Ana Júlia / Revisão: Lucas Sertori / Atualização: Lucas Sertori
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