As academias, com tantos aparelhos e novidades, lança sérias dúvidas aos praticantes que iniciam a atividade física. Algumas pessoas, inclusive, não se sentem confortáveis nesse ambiente e, por isso, preferem juntar dinheiro para comprar os próprios aparelhos e treinar no conforto do lar. E por isso, hoje vamos te ajudar com a escolha das melhores esteiras ergométricas.
Ranking das Melhores Esteiras Ergométricas
- Esteira Ergométrica Dream Fitness Concept
- Esteira Ergométrica Movement R4
- Esteira Ergométrica Dream Fitness 2100
- Esteira Ergométrica Athletic Advanced
- Esteira Ergométrica ZiYou ZU150
- Esteira Ergométrica Dream Fitness DR 1600
- Esteira Ergométrica Evolution Fitness EVO 3800
- Esteira Ergométrica Podiumfit X100
- Esteira Ergométrica Kikos E500i
- Esteira Ergométrica Poliment EP16K
Afinal, não é surpresa que algumas pessoas estejam optando por treinos que qualquer um pode fazer sem ajuda. No caso da esteira, por exemplo, é um equipamento comum e fácil de usar que pode ser adquirido para treinamento em casa. Ou seja, existem várias vantagens de ter aparelhos para se exercitar em casa. Então, agora venha aprender a escolher a melhor entre as melhores esteiras ergométricas.
Sumário
Como Escolher a Melhor Esteira Ergométrica?
Para saber qual é o modelo certo para sua casa ou apartamento, é importante considerar para que você vai usar o aparelho. Por exemplo, se você quiser apenas caminhar e melhorar seu condicionamento físico, pode investir em uma esteira com velocidade máxima mais baixa.
Se você quiser usar uma esteira para caminhar, compre um modelo doméstico mais simples e com menos quilômetros. Já para corridas, a esteira ideal é uma esteira mais resistente, como modelo semiprofissional ou profissional. Alguns deles atingem velocidades de até 13 quilômetros por hora, perfeitos para quem quer treinar para uma maratona ou simplesmente se desafiar a se exercitar!
As esteiras domésticas são mais comumente usadas para caminhadas e corridas leves. Dentre eles, é possível escolher um modelo com sistema de amortecimento mais simples. Isso ocorre porque nesta prática não há tanta influência quanto no passado.
Características técnicas da sua esteira ergométrica
Ao comprar uma esteira elétrica, consulte a ficha técnica e procure a potência do motor. Isso afeta diretamente o desempenho da esteira e, portanto, a eficácia do seu treinamento.
Avalie todos os aspectos do modelo de esteira. Você deve avaliar cada recurso e determinar se é compatível com seu perfil de treino. Não confie no valor, especialmente se você optar por comprar uma esteira usada. Nesse caso, tente descobrir por que o antigo proprietário da esteira desistiu de usá-la.
Por exemplo, alguns modelos de esteiras não possuem sistema de amortecimento, não ficando entre as melhores. Então, verifique se a máquina possui amortecedores, afinal o melhor é comprar uma esteira mais confortável. O número e a qualidade dos amortecedores (geralmente 6 ou 8 idealmente) afetarão o conforto durante o uso.
Um Bom Motor Faz Toda Diferença
As esteiras elétricas contêm um motor que normalmente produz de 1,5 a 3 cavalos de potência contínua, tente perguntar ao vendedor. Uma esteira motorizada também oferecerá maior controle, pois permitirá um melhor acompanhamento das calorias queimadas, estimativa de distância, tempo e outras informações interessantes para você avaliar seu desempenho.
Por fim, fique longe de esteiras com motores abaixo de 1 cavalo de potência, pois elas têm motores mais fracos e costumam produzir ruído excessivo durante atividades de alta velocidade.
Você tem que avaliar o som que a esteira faz para avaliar se isso pode incomodar outras pessoas e, normalmente, o responsável pelo barulho é o motor. Muitas vezes, o barulho e o som contínuo também vão te incomodar, pois você está ali para se dedicar à atividade física da forma mais prazerosa possível.
Atente-se também para a velocidade máxima que o equipamento pode atingir, pois alguns modelos de esteiras domésticas permitem chegar a 12 km/h, o que permite caminhadas leves e pequenas corridas. Modelos acima de 12km/h são ótimos para treinamentos de alta intensidade que praticam tiro curto ou corrida.
Analise Bem o Espaço e Tamanho da Esteira
Não priorize o baixo custo, tente comprar uma esteira de tamanho suficiente para manter seus treinos com segurança. Recomenda-se comprar almofadas e mantas de lona com cerca de 40 cm de largura, para que haja espaço suficiente para os movimentos das pernas e pés.
Comprar uma esteira que não cabe no espaço disponível em sua casa não vai adiantar nada, então fique atento à disponibilidade de espaço e procure escolher o modelo mais adequado para armazenamento permanente em uma área sem grandes modificações.
Por questões de segurança e condições adequadas de uso, recomenda-se que o comprimento da esteira seja 10 cm maior que o comprimento da passada do usuário. Para quem quer correr em esteira, as lonas mais largas são as mais indicadas, com larguras a partir de 40 cm. Isso porque o mais estreito limita o usuário a caminhar.
Considere os Recursos extras
Existem alguns modelos de esteiras elétricas que fornecem informações úteis para você controlar e comparar seus treinos. Esses modelos podem ser caros, mas podem ser muito úteis, especialmente para médicos com arritmias.
Existem também alguns modelos de esteiras que podem ajustar automaticamente a inclinação da plataforma de exercícios, o que é muito conveniente. Ao contrário desses modelos fabricados mais novos, algumas esteiras exigem que você ajuste manualmente a inclinação, o que muitas vezes pode ser desmotivador se você precisar fazer ajustes durante uma série de exercícios.
Além disso, você deve tentar comprar uma esteira com um botão de parada de emergência fácil de usar, para garantir que a energia seja cortada se algo der errado ou se você não se acostumar com a velocidade definida anteriormente.
Uma última coisa: procure identificar se as mantas e lonas utilizadas são antiderrapantes ou escorregadias, pois essas condições adversas e a má qualidade dos materiais utilizados podem ocasionar acidentes ou receita de eventos de má qualidade.
Lista das Melhores Esteiras Ergométricas
Para alguém novo no mundo dos equipamentos de ginástica, escolher a melhor esteira pode ser um desafio. Afinal, existem diversos aparelhos no mercado, com características, tamanhos e preços diferentes. Então, qual escolher?
1. Esteira Ergométrica Dream Fitness Concept
Ela é considerada um modelo semiprofissional por ser versátil e ter uma construção sólida, semelhante a uma esteira de academia. Os principais destaques do aparelho são seus motores e suas cores, já que o modelo pode ter detalhes em verde, vermelho ou laranja.
Ao comprar o dispositivo, certifique-se de ter espaço livre suficiente, pois ele não é dobrável. Assim, sempre ocupará o ambiente. Se a sala não for muito grande, o equipamento pode ser desconfortável.
- Velocidade máxima: 16 km/h
- Peso suportado: 120 kg
2. Esteira Ergométrica Movement R4
Qualquer pessoa que queira e possa realmente investir em uma esteira profissional mais cara pode se surpreender com a esteira motorizada profissional Movement R4. O valor desta esteira elétrica está em sua ampla gama de recursos para um treino mais confortável e produtivo.
Considerado o melhor do grupo, ele vem com rodas para fácil mobilidade, porta-revista/tablet e 36 programas de exercícios. Possui um visor LCD intuitivo que facilita o monitoramento abrangente. Outro diferencial dessa esteira profissional é sua trava de segurança e sistema de suspensão de dois estágios.
- Velocidade máxima: 14 km/h
- Peso suportado: 110 kg
3. Esteira Ergométrica Dream Fitness 2100
Apesar de ser uma esteira um pouco básica, esse modelo é interessante porque tem função de amortecimento, então caminhar ou até mesmo correr é melhor, além de proteger a saúde do praticante. Como é uma esteira doméstica, você pode dobrá-la, facilitando o armazenamento após a rotina de exercícios.
Sua alça mede 109 cm de comprimento e 40 cm de largura. Seu painel exibe tempo de exercício, velocidade, distância percorrida, calorias queimadas e até batimentos cardíacos, medidos através da alça. Também possui três níveis de ajuste de inclinação e 4 programas predefinidos.
- Velocidade máxima: 13 km/h
- Peso suportado: 120 kg
4. Esteira Ergométrica Athletic Advanced
R$ 5.809,00
Quando o assunto é a melhor esteira para casa, a Speedo não pode ficar de fora. Esse aparelho é considerado de nível médio e combina potência, utilidade e amplas variações de treinamento. Distingue-se pelos amortecedores e nada menos que 12 programas operacionais predefinidos.
Múltiplos benefícios em um único dispositivo. Seu maior diferencial é o conforto e praticidade para exercícios leves e moderados. A intuitividade é outra marca deste modelo, com design original e qualidade acima da média.
- Velocidade máxima: 16 km/h
- Peso suportado: 130 kg
5. Esteira Ergométrica ZiYou ZU150
A tecnologia dessa esteira é impressionante! Durante o uso, você pode monitorar suas estatísticas, como calorias queimadas e distância percorrida, além de o dispositivo suportar tablets e smartphones. Você também pode usar sua saída de áudio para ouvir música.
Você também pode conectar seu tablet ao dispositivo via Bluetooth para acessar outros treinos profissionais. Assim, você escolhe um dos treinos oferecidos pelo fabricante, e a esteira ajusta automaticamente a inclinação e a velocidade de acordo com o plano de treino.
- Velocidade máxima: 16 km/h
- Peso suportado: 100 kg
6. Esteira Ergométrica Dream Fitness DR 1600
Quem não quer gastar uma fortuna merece uma boa esteira em casa. Se for esse o caso, você precisa conhecer o modelo DR1600 Dream. Este é um modelo mais básico, mas que permitirá que você faça os exercícios necessários sem sair de casa.
Em comparação com outros modelos, este equipamento de fitness é mais simples, sem programas de velocidade, conectividade e atinge um limite de velocidade menor. Mesmo assim, a velocidade ainda pode ser programada manualmente por meio de uma tecla no display.
- Velocidade máxima: 9 km/h
- Peso suportado: 110 kg
7. Esteira Ergométrica Evolution Fitness EVO 3800
Se o exercício de alta intensidade faz parte de sua rotina, a esteira Evolution 3800 pode ser uma boa escolha. Pensando no conforto, a marca não economizou no sistema de amortecimento, que conta com 8 molas para uma pisada mais leve e segura.
Esta esteira semiprofissional é adequada para uso em grupo, como em uma academia de apartamento. Para indivíduos com peso de até 140 kg, não irá decepcionar. Seu comprimento maior também permite um treinamento seguro e confortável para indivíduos mais altos.
- Velocidade máxima: 20 km/h
- Peso suportado: 140 kg
8. Esteira Ergométrica Podiumfit X100
Se você tem pouco espaço em sua casa, a esteira Podiumfit X100 é a escolha perfeita, pois pesa apenas 30kg, é dobrável e possui rodas pequenas para facilitar a mobilidade. Este modelo possui motor de 1,4 cv, permitindo ao usuário caminhar ou correr moderadamente.
Além da praticidade, a esteira Podiumfit X100 possui 12 programas de treinamento predefinidos para aumentar seu desempenho. Foi desenvolvido para quem busca maior praticidade e desempenho superior, além disso, é um modelo extremamente silencioso.
- Velocidade máxima: 7 km/h
- Peso suportado: 100 kg
9. Esteira Ergométrica Kikos E500i
Esta esteira Kikos é leve e dobrável por um preço acessível, e é uma das muitas atrações. Já vem com 3 programas de treino pré-configurados e possui um porta-objetos adequado para segurar seu celular ou tablet. O painel possui um LCD azul e opções básicas para acompanhamento de exercícios.
A esteira Kikos E500i foi concebida para quem não corre muito durante os treinos. Houve relatos ocasionais de falha do motor devido ao uso contínuo prolongado ou peso próximo à capacidade. Por favor, esteja ciente disto. Independente disso, esse modelo é perfeito para quem precisa apenas do essencial para manter uma rotina leve de exercícios.
- Velocidade máxima: 9 km/h
- Peso suportado: 90 kg
10. Esteira Ergométrica Poliment EP16K
Para maior conforto durante os treinos, o EP16K possui oito amortecedores distribuídos pela prancha. Com eles, você obtém mais amortecimento e absorção de impacto durante todo o treino. Vale ressaltar que também possui dois compartimentos para garrafas. Por fim, o produto possui rodas para que você possa movê-lo facilmente.
Este modelo de esteira também possui um painel com três displays onde você pode acompanhar tudo, desde seu ritmo até suas calorias. Se gosta de ouvir boa música ou ver vídeos enquanto treina, a esteira EP16K tem espaço para o seu celular ou tablet.
- Velocidade máxima: 16 km/h
- Peso suportado: 120 kg
Qual é a Diferença Entre Esteiras Mecânicas e Esteiras Elétricas?
Existem duas opções de esteiras ergométricas disponíveis no mercado. As esteiras elétricas, que são versões elétricas dos modelos tradicionais. É uma excelente opção para pessoas que não podem ou não querem usar esteiras tradicionais por serem muito pesadas ou difíceis de montar.
Em uma esteira mecânica, você trabalha em um ritmo que especifica com base no comprimento da passada. Ou seja, nela a lona do aparelho não se move sozinha, o que é necessário quando você começa a correr ou caminhar para que ela acompanhe a velocidade do seu corpo. Embora os modelos de esteira mecânica sejam mais acessíveis, é um tipo de esteira mais difícil de treinar, especialmente para quem não está acostumado.
Ou seja, a diferença entre uma esteira ergométrica e uma esteira elétrica é que a esteira elétrica possui um motor, o que facilita a corrida. As esteiras motorizadas são uma ótima opção para quem quer treinar casa. Também é uma ótima opção para quem tem dificuldade de andar na esteira tradicional.
Quais os Benefícios de Treinar com as Esteiras Ergométricas?
Um treino em uma esteira pode fornecer resultados muito diferentes com apenas algumas mudanças em como você o faz, como ajustar a velocidade e a inclinação. Com isso, permite ao praticante realizar treinos intervalados e assim ter um maior gasto calórico em relação ao exercício sustentado e intenso.
Este equipamento é frequentemente encontrado em academias, mas também é muito bom em casa, permitindo que os usuários se exercitem no horário mais adequado sem nenhuma dificuldade.
Outro ponto positivo é que pode ser usado para competições de diferentes intensidades ou para caminhar com segurança e longe das mudanças climáticas. Assim, quem tem a famosa “preguiça de sair de casa” fica sem desculpas e pode treinar a qualquer momento!
A atividade de caminhada e corrida em esteira também é indicada para não iniciantes, principalmente para quem faz exercícios vigorosos e treinos de musculação, pois essa atividade tem como objetivo o aquecimento para exercícios mais pesados.
Andar em uma esteira reduz o impacto nos joelhos, quadris e tornozelos e coloca menos estresse nas articulações enquanto você caminha. O controle de peso também é uma vantagem, já que correr na esteira é uma atividade de queima de calorias que mantém sua taxa metabólica alta.
Além disso, você pode perceber outros benefícios, como:
- Ao se exercitar em uma esteira, você poderá controlar seus níveis de colesterol.
- A formação de radicais livres também é reduzida.
- Você pode ir da caminhada leve à corrida intensa sem sair de casa.
- Exercitar-se em uma esteira aumenta seu metabolismo para mantê-lo ativo, tornando-o mais eficiente na queima de gordura corporal.
Esteira ergométrica: aliada do emagrecimento
Se o seu foco é perder muito peso em um curto período de tempo, a corrida é uma boa pedida. As calorias queimadas variam de acordo com a intensidade da corrida. Em média, você pode queimar 100 calorias por 1,5 quilômetro, e quanto mais você pesa, mais você pode queimar mais calorias. Então, se você quer garantir essa parte da sua saúde, correr com certeza pode te ajudar.
Além de possibilitar o gasto energético, esse treinamento aeróbico ou intervalado nesses aparelhos, se executado corretamente, pode prevenir ou agregar como tratamento não medicamentoso para doenças cardiovasculares e diabetes, diminuir triglicerídeos e LDL (mau colesterol), entre muitos outros benefícios esses treinamentos podem proporcionar na luta contra a obesidade é a autoestima.
O uso adequado pode reduzir o percentual de gordura, melhorar o condicionamento físico, também se reflete na redução de triglicerídeos e colesterol no sangue, prevenir doenças cardiovasculares e diabetes, além disso, ajuda a combater a osteoporose, devido ao exercício, também estimula os ossos formando células.
Posso praticar na esteira ergométrica todos os dias?
Como todos os exercícios aeróbicos, a caminhada regular em uma esteira aumenta a queima de calorias e acelera o metabolismo. Além disso, correr em uma esteira por 30 minutos 3 a 4 vezes por semana pode melhorar os hábitos de sono, aumentar os níveis de energia e prevenir doenças cardiovasculares, como pressão alta ou ataque cardíaco.
Porém, especialistas na área não recomendam o uso diário da esteira. Afinal, o corpo precisa de um período de descanso. Todos os dias, uma pessoa em uma esteira coloca estresse nas mesmas estruturas musculares e articulares. A longo prazo, isso pode causar problemas maiores do que um impacto no desempenho.
No entanto, isso não significa que você não deva se exercitar todos os dias, apenas para evitar repetir a mesma atividade várias vezes. Assim, indique que a atividade na esteira é feita em dias alternados – por exemplo, corrida na segunda, ioga na terça, corrida de novo, etc.
Um truque para correr com mais frequência sem problemas sérios é variar a intensidade do seu treino, seja velocidade, distância ou volume. Isso permite que o corpo descanse e evite o excesso de trabalho devido ao esforço físico. Além disso, você precisa do apoio de um personal trainer e “ouvir” seu corpo.
Cuidados Para Treinar com a Esteira Ergométrica
Embora esse treino seja leve e muito tranquilo mesmo para iniciantes, você não deve dispensar alguns pequenos cuidados para garantir sua saúde e o máximo de aproveitamento da sua esteira ergométrica:
- Comece aquecendo por pelo menos 10 minutos, especialmente as pernas e os braços.
- Sempre comece em velocidade baixa e aumente aos poucos a cada 10 minutos.
- Mantenha o tronco ereto e olhe para a frente.
- Evite inclinar demais a esteira, especialmente no início.
- Use sapatos e roupas apropriadas para o exercício.
- Tenha sempre à mão garrafas de água e toalhas.
- Não se apoie nas barras! Apoiar-se é um grande erro, pois o uso frequente dessa “muleta” pode causar alterações na biomecânica da corrida.
Por fim, certifique-se de obter a permissão do seu médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você estiver acima do peso, e precauções especiais devem ser tomadas, como contar sua frequência cardíaca e aumentar a força muscular.
Manutenção e Cuidados com a Sua Esteira Ergométrica
A primeira dica de cuidado é quanto ao seu uso. Para evitar que seu peso exerça pressão sobre o motor e provoque desgaste, certifique-se de manter os pés nas laterais da máquina antes de iniciar a esteira. Ou seja, só coloque os pés sobre a manta quando a esteira estiver ligada.
A segunda dica de cuidado tem a ver com a limpeza da sua esteira, para evitar o acúmulo de poeira e que sujeira danifique o motor e as peças do equipamento. Também é importante limpar mantas e painéis para tirar o suor, que é corrosivo e pode desgastar a pintura.
O dispositivo deve ser limpo diariamente se usado com essa frequência e com menos frequência se usado ocasionalmente. É importante que não acumule poeira ou qualquer tipo de sujeira, pois quando está ligado pode acabar no motor e em partes sensíveis como a placa de velocidade.
Por último, mas não menos importante, você precisa lubrificar sua esteira. Este procedimento evitará o ressecamento da lona ou manta do equipamento de borracha. Para isso, você precisa de uma esteira de silicone adequada.
Perguntas Frequentes Sobre as Melhores Esteiras Ergométricas
Separamos algumas das principais dúvidas dos nossos leitores sobre as melhores esteiras ergométricas. Veja abaixo:
Quais são os tipos de esteira ergométrica?
Existem dois tipos de esteiras: mecânica e elétrica. A mecânica trabalha com os impulsos do usuário e os rolamentos sob a tela se movem, proporcionando movimento. Os carros elétricos, por outro lado, são movidos por um motor, que pode ser mais ou menos potente, dependendo do modelo.
Esteira ergométrica ajuda a perder peso?
Sim! Caminhar ou correr, por ser um exercício aeróbico, usar a esteira ajuda a queimar calorias e a perder peso, mas para isso é preciso levar em consideração o tipo de exercício e a intensidade do mesmo. Quanto mais rápido você se exercita, mais gordura você queima.
Os treinos intervalados são mais eficazes do que os treinos executados continuamente do início ao fim. Os tempos de alternância devem ser determinados por um profissional e são sempre baseados nos limites do praticante.
Qualquer esteira ergométrica serve para minha casa?
Não, você deve se atentar a alguns detalhes, como, por exemplo, o tamanho do aparelho. Se não houver espaço hábil para fazer a instalação e treinar com tranquilidade, então pode ser interessante buscar um modelo que se adapte melhor à sua realidade.
Para garantir o melhor aproveitamento do espaço, verifique quanto espaço a esteira ocupa quando desdobrada e quanto ocupa quando dobrada. Dessa forma, você pode fornecer um local estratégico para armazená-lo.
Uma dica importante é procurar informações sobre a voltagem utilizada pela sua esteira elétrica, já que não adianta comprar uma esteira com voltagem diferente da que tem em sua casa. Muitas pessoas desconsideram isso, então fique de olho na hora de comprar.
Qual é o tamanho ideal para a lona de proteção da Esteira ergométrica?
O ideal é que a lona tenha no mínimo 50cm de largura x 1,40m de comprimento para que você possa correr com segurança sem se preocupar em pisar nas laterais da esteira ou correr colado nos painéis.
Considerações finais
A melhor esteira depende do seu perfil de usuário, dos seus objetivos de treino e, principalmente, de quanto você está disposto a gastar. Afinal, os preços desses aparelhos variam de acordo com as funcionalidades, programas e recursos de cada aparelho.
Para finalizarmos, tenha em mente que a prática excessiva de qualquer atividade pode ser prejudicial à condição física. Qualquer movimento forçado sem consciência corporal pode gerar um desequilíbrio no corpo, causando dores na coluna, quadris, joelhos, tornozelos e tensão muscular excessiva, como contraturas e cãibras.
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